Bem pessoal aqui estou eu...

morrendo na academia mas sei o que o resultado sera compensador, nossa estou sofrendo muito por causa da páscoa... ver chocolate e nao comer... pois e eu nao comi...

qualquer duvida e so deixar mensagem ai nos comentário, estarei a disposiçao...essa semana ja perdi mais 1,500kg estou muito feliz

Abuso do final de semana

Bem pessoal esse final de semana abusei um pouco... foi o aniversario do meu afilhado em minas e foi tudo de bom e tinha tudo o que nao posso comer, e claro eu comi kkkk Mas pronto vamos voltar a realidade e voltar a dieta ne...

Para seguir a dieta da proteína aqui esta uma ótima dica de dieta...

Café da Manhã:

ovos mexidos ou cozidos,

omelete simples ou com queijo e presunto,

peito de perú, chá gelado diet,

café ou chá mate,

suco ou chá Clight ou suco de limão,

manteiga,

presunto,

queijo, salaminho.

Almoço

salada de folhas em geral,

salpicão (maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos e tomates,

carne de vaca, porco, frango (exceto com molho branco),

peixe, camarão, atum lagosta, caranguejo,

linguiça,

ovos mexidos ou cozidos, ovos com bacon,

omelete simples ou com queijo e presunto,

refrigerante diet ou suco de limão.

Sobremessa:

gelatina diet,

geléia diet de morango (Adocyl e Doce-Menor)

Lanche da tarde:

chá gelado ou quente, café,

queijo, presunto, ricota,

salame.

Jantar:

salada de alface com tomate,

filé de peito de frango grelhado.

Receitinha fácil rápida e com apenas 140kcal...

Ingredientes

1 ovo inteiro
1 clara de ovo
1 xícara (chá) de legumes de sua preferência, picados
1 dente pequeno de alho amassado
1/2 cebola picada
1 colher (sopa) de cebolete picada
Sal a gosto
Pimenta a gosto
Ajinomoto (opcional)

Modo de preparo

Bata ligeiramente o ovo e a clara, junte o sal a pimenta.
Coloque em uma frigideira antiaderente pré-aquecida.
Espere  por 3 minutos para depois colocar os legumes por cima.
Tampe a frigideira e espere mais 10 minutos.
Sirva aberta!

Rende: 1 porção

Calorias por porção: 140 kcal

O INICIO DE TUDO!!!!

Bem pessoal, resolvi fazer um blog para passar para vocês a minha experiencia na dieta...
Bem iniciei a dieta com 109,750kg
iniciei uma semana muito difícil pois eu comia de tudo e de repente tirei tudo, ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh! comecei por fazer a dieta da proteína,  3 dias de dieta rigorosa e 4 dias de dieta moderada, olha valeu a pena em uma semana eu perdi 3,750kg
no primeiro dia da dieta sofri, parecia que ia morrer kkkkk mas consegui, "eu quero, eu posso e consigo"
vou deixar aqui em baixo a dieta dos 3 primeiros dias

Primeiro dia

Café da manhã:8h
Suco de 200ml (tipo ADES) Tem que ser de soja

lanche da manhã: 11h
suco de 200ml (tipo ADES) Tem que ser de soja

Almoço: 13h
suco de 200ml (tipo ADES) Tem que ser de soja

Lanche da tarde: 15h
suco de 200ml (tipo ADES) Tem que ser de soja

Jantar: 18h
6 xicaras de legumes (cenoura, chuchu, couve flor e repolho)

Segundo e terceiro dia

Café da manhã:8h
2 maçãs

lanche da manhã: 11h
1 fatias de melão

Almoço: 13h
1 manga grande

Lanche da tarde: 15h
1 fatia de melão

Jantar: 18h
6 xícaras de legumes (cenoura, chuchu, couve flor e repolho)

ceia:
1 pêra

É muito importante seguir tudo direitinho e se nao conseguir fazer hoje, tenta outro dia ... só nesses 3 dias eu perdi 2k entao valeu a pena, dependendo do metabolismo da pessoa pode-se perder ate 6 kg nesses 3 dias...



Eu optei por partilhar meu blog com vocês pois assim como estou me sentindo bem quero muito que vocês também se sintam bem....

eu fiz um diário alimentar na qual escrevo tudo o que como e as horas que como... tem me ajudado muito também.


Esses 3,750kg que perdi ja se nota diferença nas medidas e no meu rosto e meus braços menos inchado....

AQUI ESTA A DIETA DOS 4 DIAS RESTANTES...